sábado, 6 de abril de 2013

Planilha de controle de treinos - Objetivo: 10KM


Estou disponibilizando para vocês uma planilha sob a orientação da Coordenadora Técnica de esportes do Grupo Pão de Açúcar, Stella Monteiro, que generosamente nos ajudou com a elaboração da planilha para treinos com o objetivo de realizar uma corrida de 10K. Ela está disponível aqui, e você pode fazer o download para o seu computador. Não se esqueça: É altamente recomendado que antes de iniciar atividades físicas de esforço moderado e forte você procure um médico para manter sua saúde em dia. De forma alguma inicie práticas esportivas com esforço intenso sem orientação médica.
Por favor opinem sobre a planilha e se tiver qualquer sugestão, mande-nos um e-mail ou entre em contato através do meu perfil no facebook.
Agradeço imensamente à Stella, que foi minha coordenadora técnica por muito anos (e que ainda a considero como "mãe" na minha iniciação à pratica esportiva) em me ajudar a fazer a planilha.




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