sábado, 15 de dezembro de 2012

Respirar corretamente durante a prática de atividade física



"Em corridas, uma boa dica é sincronizar o ritmo da respiração com o da passada. O Military.com recomenda a relação 3:2 para isso: inspirar em três passos (esquerda, direita, esquerda) e expirar em dois (direita, esquerda). Os benefícios, ainda segundo o site, são uma taxa cardíaca mais baixa, o que torna o exercício menos estafante. Outra dica, do Livestrong, diz para inspirarmos pelo nariz. Isso ajuda a ganhar ritmo e a estabilizar os batimentos cardíacos."
Eu utilizo essas técnicas há alguns anos nas corridas, e realmente faz muita diferença. O cansaço diminui consideravelmente, e a performance durante a corrida é muito melhor do que não controlar nada.
Recebi essas dicas do meu sobrinho Daniel através do site da Red Bull.

Nenhum comentário: