segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Esteira x Asfalto

Nestes últimos dias me peguei em um dilema, com a mudança do tempo o frio me espantou da rua…

Diante disso decidi fazer um treino na esteira, durante o treino comecei a notar diferença que meu corpo apresentava no decorrer da rodagem.

Resolvi pesquisar na internet e achei um artigo do Dr. Paulo Mazaro onde existe uma listagem dos benefícios e desvantagens da esteira que seguem abaixo:

1) Amortece o impacto em torno de 10% do peso corporal.

2) O perigo de acidente é quase zero.

3) É mais fácil para corrigir a postura e o gesto esportivo.

4) É mais fácil o controle da intensidade e freqüência cardíaca desejada.

5) É uma boa opção para quem não pode ou não quer correr na rua.

6) Para quem está se recuperando de lesões é um estágio quase obrigatório.

7) Quase todos os tipos de treinos de corrida (intervalado, fartleck tiros médios, corrida em ladeira, longão e etc.) podem ser feitos na esteira.

8) O convívio social pode ser melhor porque todos estão no mesmo lugar com velocidades diferentes.

9) As boas academias possuem esteiras poderosas que custam mais de R$ 10.000,00 e o preço da mensalidade não aumenta por causa disso.

10) É mais seguro por estar longe da poluição, trânsito e violência urbana.

Desvantagens:

1) Pode ser monótono.

2) A possibilidade de perda de líquidos é maior se o local não for bem arejado.

3) Não dá para simular corrida em declive e nem totalmente plano porque todas têm uma leve inclinação para facilitar o funcionamento do motor.

4) Requer deslocamento e/ou despesas. Na academia tem que ir lá e pagar, em casa tem que comprar uma.

5) As caseiras muito baratas quebram logo, por isso as melhores precisam justificar o uso. Se usar pouco não compensa.

6) Pode viciar e diminuir os reflexos próprios da corrida de rua.

7) Em casa, usando ou não, precisa fazer manutenção periódica.

8) Em casa se não usar vira um trambolho ocupando espaço.

E você corredor, onde pratica? Utiliza esteira? Deixe sua opinião para contribuir com nossos leitores.

Technorati Marcas: ,,

4 comentários:

Anonymous disse...

Em 2006 eu praticamente treinei em esteira todos os dias... corri 14 prova na rua...resultado... lesão no calcanhar. explicando na esteria não se desenvolve os músculos laterais, esta movimento não existe na esteira, mas na rua os desníveis são frequentes. Fiquei 2007 me recuperando. Acredito que devemos mesclar treinos indoor e treinos na rua.
Abraço

LeoZL

Carla disse...

Eu só corro na esteira. Por uma questão de comodidade e segurança. Corro apenas para manutenção. Posso correr em qualquer altura, esteja frio ou calor, sol ou chuva. Como corro cerca de 4x semana compensa ter esteira em casa do que pagar ginásio... Mas claro, é uma opção de cada um, e compreendo quem prefere correr ao ar livre. Ideal seria mesmo praticar das duas formas...

Boas corridas! :)

Anonymous disse...

Tenho uma esteira no escritorio e acho ótima para dias de chuva.
Mas pessoalmente acho MUITO chato, 30 min parecem uma eternidade, enquanto na rua 1 hora passa muito rápido
Além do exercício físico a corrida me proporciona momento de relaxamento, já que apesar do esforço físico me desligo dos problemas e preocupações. Na esteira não sinto este distanciamento (talvez por estar dentro da empresa)

Ismael Paulo Santos disse...

Correr na esteira é muito bom para os dias de Chuva, mas nada se compara a você sair em uma manhã ensolarada ou após o expediente e correr sentindo o ar puro! A grande vantagem é que a esteira desgasta bem menos que o asfalto.