terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Planilha de Controle de Treinos


Em tempo (Nota de 16/03/2013):Este post foi realizado em  2009, e nós perdemos a planilha que havíamos disponibilizado por aqui. Já fiz uma planilha sob a orientação da Coordenadora Técnica de esportes do Grupo Pão de Açúcar, Stella Monteiro, que generosamente nos ajudou com a elaboração da planilha para treinos para uma corrida de 10K. Ela está disponível aqui, e você pode fazer o download para o seu computador.

Resolvi disponibilizar uma excelente ferramenta que encontrei para aqueles que gostam de acompanhar seu desempenho durante treinos ou provas minuciosamente.

Encontrei esta planilha na Internet desconheço o autor, porém fiz algumas edições de acordo com as minhas necessidades.

Existe uma planilha para controle de treinos conforme exemplo abaixo:

treinos

Colocando apenas a primeira data as outras sem preenchem automaticamente, facilitando o preenchimento.

Esta Planilha abastece um gráfico para sua análise de evolução nos treinamentos conforme exemplo abaixo:

volume semanal

Temos também uma planilha para arquivamento de suas provas que abastecem um gráfico demonstrando seu pace médio durante as mesmas conforme exemplo abaixo:

provas

graf

Existem outras planilhas a serem exploradas abaixo disponibilizo link para download, dúvidas e sugestões fiquem a vontade para entrar em contato.

Clique aqui para download da versão para Excel 2003 ou anterior.

Clique aqui para download da versão para Excel 2007.

Nenhum comentário: