sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Canelite

canelite
Achei importante escrever sobre a canelite, pois ocorre com muitos corredores. Mas primeiro é necessário entender alguns pontos:
O Que causa a canelite?
  • Pronação dos pés;
  • Prática do esporte em terreno excessivamente rígido;
  • Calçados inadequados (em breve post sobre pisada e calçados);
  • Genética.
Como prevenir a canelite?
Procure usar tênis de corrida mais flexível na parte frontal, utilize também uma calcanheira.
Nunca aumente o volume de treino drasticamente. Utilize também atividades físicas complementares.
Saiba que o concreto é seis vezes mais severo que o asfalto para os tecidos da tíbia.
Os alongamentos são fundamentais, antes do aquecimento, depois do aquecimento e depois da corrida. Nunca esqueça de fazer o desaquecimento, que é o trecho do treino que leva menos importância.
Se a sua canela dói durante o treino, experimente treinar em um terreno menos severo.
Fortaleça a musculatura que envolve a Tíbia.
Tratamento:
Gelo e antiinflamatório primordialmente, alongue muito antes e depois do exercício, massageie a musculatura respeitando os seus limites, NÃO USE ESTERÓIDES.
Claro, antes de qualquer coisa, procure um médico, para fazer o diagnóstico e indicar o tratamento mais assertivo.

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